Ils se craquellent, s’assèchent, deviennent tout durs et encore pire, ils peuvent faire très mal. Il faut l’avouer, souvent nous menons la vie dure à nos talons. Avec tout le poids qu’ils soulèvent pendant les longues journées de travail, tout ce que nous leur faisons subir lorsque l’on marche, court ou saute. Il est normal alors, que parfois eux aussi se fragilisent.
Il survient alors une douleur que vous ne devriez pas prendre à la légère, car elle pourrait avoir des conséquences graves et importantes sur la santé de nos pieds si nous ne la traitons pas à temps.
Les sportifs, les personnes avec une activité intense et les femmes enceintes sont ceux qui ont le plus les pieds qui font mal, car ils sollicitent leurs pieds 4 fois plus que des personnes normales.
Alors, comment traiter et soulager les douleurs quand elles arrivent ?
Pour pouvoir y répondre, il faut tout d’abord cerner l’origine de la douleur.
Le pied se compose d’os, de muscles et de ligaments. Le ligament fibreux relie l’avant du pied c’est à dire les phalanges au calcanéum qui n’est autre que l’os du talon. Ce ligament est appelé en médecine Fascia plantaire et c’est lui qui soutient la voûte du pied.
C’est bien l’inflammation de ce dernier qui provoque des douleurs. Et ces douleurs-ci ont elles aussi un nom : la fasciite plantaire ou communément nommée la talalgie.
Les causes qui entraînent cette douleur peuvent être multiples. Les plus courantes sont :
Heureusement pour les concernés, cette petite maladie se traite facilement et ne nécessite aucune opération chirurgicale.
Comme premier exercice, vous devez disposer d’une balle de tennis ou à défaut une bouteille d’eau puis roulez votre pied dessus, vous devez faire 60 secondes par pied.
Vous devez poser le pied qui vous fait mal sur le genou de l’autre jambe. Ensuite, prenez tous vos orteils et relevez-les vers le haut pendant quelques secondes. Votre voûte plantaire devrait être très tendue et dure au toucher. Répétez cet étirement environ 10 à 20 fois à raison de trois fois par jour.
Vous devez vous tenir debout devant un mur pour y poser l’une de vos mains et tenir l’équilibre. Commencez par fléchir une jambe vers l’avant, en glissant le pied de l’autre jambe vers l’arrière tout en le gardant bien plaqué au sol. Sans lever le talon du sol, essayez d’étirer vers l’arrière au maximum. Maintenez la position une trentaine de secondes puis revenez à la position initiale.
Cependant, il est important de dire que la fasciite plantaire, si elle n’est pas bien traitée, peut entraîner des douleurs plus graves. Si vous ne remarquez aucune amélioration suite aux exercices d’étirements, vous devez consulter un médecin très rapidement.
Source: /www.sain-et-naturel.com